개인적인 감정이 통제가 안되는 상황에는

감정적으로 통제가 안되는 상황에서는 다음과 같은 것들을 고려할 수 있습니다:

1. 숨쉬기: 감정이 과도하게 드는 경우, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 체내 산소량이 늘어나고, 자신을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
2. 긍정적인 자기 대화: 긍정적인 말을 자신에게 하는 것이 중요합니다. 자신을 용기 있고 강한 사람으로 생각해보는 것이 도움이 됩니다. 자신의 감정을 받아들이고, 스스로를 위로하는 긍정적인 대화를 해보세요.
3. 운동: 감정이 과도하게 드는 경우, 체력적인 운동을 통해 감정을 해소시키는 것이 좋습니다. 운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적이며, 신체적인 활동으로 인해 자신감과 긍정적인 에너지가 늘어날 수 있습니다.
4. 타인과 대화: 감정이 과도하게 드는 경우, 가족, 친구 또는 전문가와 대화를 나누는 것이 좋습니다. 상대방의 조언과 지지를 받으면서 감정을 해소시킬 수 있습니다.
5. 시간의 경과: 감정이 과도하게 드는 경우, 일단 시간이 지나면서 감정이 진정될 수 있습니다. 시간을 두고 차분하게 생각해보는 것이 좋습니다.

감정적으로 통제가 안되는 상황에서는 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하고, 자신을 진정시키는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.